zmiany w

Regeneracja się polepszyła i zapas ATP jest większy i na jedno powtórzenie jest bardzo dużo energii w zapasie. Albo myślał Pan o tym bukszpanie ;-)Ten obrazek zobaczyłem dzisiaj po treningu. Opisane przeze mnie zmiany obserwuję od prawie miesiąca :-).

[...] przy zmniejszeniu objętości treningowej. Wydawać się może, że bardziej mi służy trochę więcej niż mniej :-). Nie będę kupować dodatkowego sprzętu aby dawać nowych bodźców swoim mięśniom (nie wiem jak długo jeszcze będę trenować :-) ) Jutro idę do dermatologa bo ostatnio zaniepokoił mnie pieprzyk, który mam od lat a teraz zachodzą w nim zmiany.

O matko! Nawet Keto by się zdziwił takiemu żywieniu! Wieczorem dopadła mnie niespodzianka! Zajrzałem do regulaminu Mistrzostw Śląska a tam wielkie zmiany! Z powodu małej ilości zawodników jutro po południu jest tylko weryfikacja a zawody są w niedzielę od 10:00. Psikus jak cholera!

[...] się pozrywać po krótkim powrocie :) Po ostatnich wiadomościach z Marianem, trening zostaje, suplementacja również. Zmiany pójdą w stronę cięć delikatnie kaloryki oraz zmiany z 1 na 2 interwały. Waga musi zacząć spadać. Wizualnie czuję się dość zbity w porównaniu do tego co miałem jeszcze nie tak dawno. Ale czas pozbyć się tej galarety [...]

[...] FBW: Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 [...]

[...] FBW: Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 [...]

Tak się szybko nie załamuj. Miesiąc to organizm jeszcze dobrze fajek nie odżałował, a Ty juz chcesz żeby zmiany na lepsze były. Zupełnie serio bym sie cieszyła, ze na gorsze nie poszło - w sensie ze nie zamieniłaś fajek na paluszki/czekoladki/ etc. Daj sobie chwilkę. To trochę jak nowy początek życia. Masz go jeszcze dużo przed sobą - lata całe - [...]

[...] NO-X mam 60 porcji, w CEO 240kaps też 60 porcji(zalecane 2 dawki po 4kaps dziennie) zakladając, że w ciągu tygodnia mam 4DT (2 dawki NO-X i 1dawka CEO)i 3DNT (2 dawki CEO, 1dawka NO-X) starczy mi na ok. 6 tygodni. Co o tym sądzicie? proponujecie jakieś zmiany? Oprócz tego mam zamiar sie wspomagać jakąś glutaminką, Mutant Massem i Matrixem...

[...] wiem, ale na pewno będzie 3 razy w tyg. nie będę miał czasu na więcej, poza tym po 8 tyg. zapieprzania na ujemnym bilansie 5razy w tygodniu już nie mam sił trochę i muszę zmiany wprowadzic. Co do aero naczczo to wiadomo, przed BCAA. Dam też jakiś termogenik, chyba thermo stima, albo znów thermo speed extreme. A jak tam twoja redukcja ile już [...]

[...] osoby i nikt mnie nie wyprzedzał a często musiałem się hamować -) Takie zadanie to całkiem solidny trening tlenowy. Dzisiaj zrobiłem 7km biegu w tym 4x200m przyśpieszeń. Strasznie gorąco się zrobiło czułem się jakby było ze 30 stopni, nie miałem czym oddychać, tętno skoczyło do zawrotnych wartości trzeba się aklimatyzować do zmiany pory roku.

[...] samymi rezultatami), teraz wiem, że w te 10 mogłem zrobić w 8tyg. Miałem nieco przebudowywać redu na carb cykling, ale przypomniałem sobie to co mówił Sol "tylko małe zmiany" - ale o tym przed redu :). Masa - trochę własnych przemyśleń trochę inspiracja tym gościem (https://renaissanceperiodization.com/case-high-carb-massing/). Względem [...]

[...] Za kolejny tydzień Paddy dzwoni znów: - Saddam? Wiesz ja jeszcze raz w sprawie tej wojny, cośmy ci ją wypowiedzieli. Wiesz co, zapomnij o tym. - O! A cóż to skłoniło cię do zmiany decyzji? - Bo wiesz, poczytaliśmy ze szwagrem konwencję genewską i doszliśmy do wniosku, że za ch*ja nie wyżywimy dwóch milionów jeńców. Wiszą na drzewie trzy leniwce [...]

[...] (analiza sylwetek, rozwiązań treningowych) Niedziela 22.01.2012 8.00 – 9.00 – śniadanie 9.00 – 10.15 – Hybryda Fit System (boisko/siłownia) 10.30 – 11.15 – Glikemia – zmiany, wpływ treningu i żywienia, cukrzyca 11.15 – 12.00 Obrady „Forum Sylwetki” – wolne wnioski, pytania do Gościa Specjalnego, dyskusja 12.00 – 13.30 – wykłady dr. R. [...]

[...] popatrzeć na plany, wg których trenowałem i przeanalizować progres na ich podstawie, ale trochę z tym za dużo pracy, bo dane zbyt porozrzucane. Muszę wprowadzić jakieś zmiany i się konsekwentnie ich trzymać, w przeciwnym razie nadal to będzie poruszanie się po omacku. więcej cyferek, mniej wrażeń i przemyśleń. - pomiar: przynajmniej raz na [...]

[...] i warzywami plus z 50g oliwy i bedzie np na 2 ost posilki a dzien bede zaczynal od miecha. to jeszcze kwestia pomyslowosci. wazne zeby zgadzalo sie btw. proch na pobudke i po treningu, 5 posilkow podstawowych, bedzie ok. prosze krytykowac, chetnie wprowadze zmiany zeby bylo lepiej, pozdro! Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-04 01:23:04

Po pierwsze gratki za awans! to dlatego zniknelas mi z pola widzenia! A po 2, wykorzystaj dobrze ten wolny czas i zadnych zmartwien, jasne? ja wychodze z zalozenia, ze zmiany sa tylko dobre, nie ma zlych zmian. Jest takie madre powiedzonko u mnie w rodzinie, ze jedyna rzecz, ktora nigdy sie nie zmienia to to, ze co jakis czas zycie wywala sie do [...]

Nie szkoda bioder ? Pytam, bo na moje oko siadasz za szeroko, przy okazji stopy są za mało otwarte i trochę Cię skręca w biodrach i kolanach. A w momencie zmiany kierunku sił mógłbyś dynamicznie odchylić głowę w tył. + 10kg z miejsca

[...] widzalem :D Stare foty :D Gratulacje ...koniec obijania hihihi A no koniec, bo siłownie będą otwierać chyba 7.00 rano, takze trzeba będzie wstawać koło 6.00 na poranne zmiany ;D ale stracha mam, bo mam mieć w tygodniu też jakieś zajęcia grupowe %-) dzięki :) ! Jako trener? :D Gratulacje :D Tak :) dzięki :) ! Również gratuluję pracy :-)) I [...]

[...] nie wiem? podziel sie swoimi spostrzezeniami bo czasem wytrzymac sie nie da jak nic nie robisz, pozdrawiam Tzn. w tej siłowni co teraz pracuje to nie jest problem 1. Krótkie zmiany (4godz) 2. Póki co mam same rank 3. Wszystkich znam, więc zawsze mogę z kimś pogadać xD 4. Tutaj nie ma recepcji, tylko kanciapa trenera :Di 5. Ostatnio robiłem łydki [...]

to wiem, tylko że mi już bardzo na stricte redukcji nie zależy - rozmiarowo może nawet zostać tak, jak jest teraz, tylko chcę więcej mięśnia i wszystko twardsze :-D póki co małymi krokami wszystko spada, jakość cały czas się poprawia, więc ciągle czysto jem i ćwiczę, i bez parcia na żaden termin patrzę jak się powoli zmienia. luby mówi, że mam [...]